Добро пожаловать, посетитель! [ Регистрация | ВходRSS-канал

Добавить объявление

Летний отдых: советы отдыхающим

| Здоровье, Отдых, Успех | Май 19, 2015

Beautiful image kit on a white background

Укусы насекомых, солнечный ожог, солнечный удар, кишечные инфекции… От них никто не застрахован и особенно огорчительно, когда подобные неприятности застают нас в путешествии. Надлежащее планирование поездки в отпуск поможет всего этого избежать. Будьте предусмотрительны. Думайте о здоровье до поездки.

Если у вас есть хронические проблемы со здоровьем, пройдите обследование, прежде чем куда-то ехать. Будьте готовы и к неожиданностям. Не забудьте сформировать аптечку. Хорошо, если, кроме необходимых вам по состоянию здоровья лекарств, вы сможете в ней найти:

Противовоспалительные препараты

Средства от поноса и расстройства желудка

Средство от морской болезни

Средство от аллергии

Средство от простуды

Бинты, пластырь

Антисептические средства

Если вы носите очки, возьмите с собой запасную пару. И если вы принимаете какие-либо лекарства по рецепту, не забудьте взять с собой достаточное количество для всей поездки. Если вы летите самолетом, всегда кладите лекарства в ручную кладь на тот случай, если ваш багаж будет утерян.

Мойте руки — снова и снова. Надлежащая гигиена является первой линией обороны против любой вирусной или бактериальной болезни, будь то простуда или тяжелое заболевание. Руки следует мыть с мылом не мене 15 секунд. Существует простой трюк, который позволяет контролировать время для мытья рук – это алфавит. Того времени, за которое можно успеть произнести все буквы алфавита, как раз достаточно для мытья рук. Когда нужно мыть руки? Перед тем, как готовить или принимать пищу, перед тем, как вставить или вынуть контактные линзы, обработать ранку, после контакта с животными, до и после туалета, и, конечно же, возвращаясь с улицы. Пейте и ешьте с умом. Диарея может стать неприятной помехой вашему отдыху. Чтобы свести к минимуму риск, следуйте стандартным советам:

Пейте только бутилированную или кипяченую воду.

Избегайте любой пищи или напитков, приобретенных у уличных торговцев или в учреждениях с сомнительными санитарными условиями.

Не ешьте немытые сырые фрукты и овощи.

Наиболее частой причиной является кишечная палочка. Этот микроорганизм в норме находится в вашем кишечнике и участвует в пищеварении. Но «иностранные» разновидности кишечной палочки могут вызвать у вас понос путем образования токсина, который препятствует всасыванию пищи, поступающей в кишечник. Вот почему желательно иметь с собой проверенное средство от поноса.

Двигайтесь и пейте много жидкости. «Сидение в не самом удобном положении в течение длительного времени — будь то в самолете, машине или автобусе — может привести к повышенному риску образования тромбов», — предупреждает В.Шоберсберг, профессор интенсивной терапии в Университете Инсбрука. Чтобы свести к минимуму риск, пейте много жидкости и чаще двигайте ногами, если можно вставайте и ходите во время поездки. Частые глубокие вдохи могут также улучшить кровообращение. Люди с высоким риском образования тромбов должны надевать в путешествие компрессионные чулки. Для того, чтобы правильно выбрать компрессионные чулки, следует получить консультацию у вашего лечащего врача. Риск образования тромбов увеличивается после 60 лет, в случае наличия сердечных заболеваний, семейного анамнеза, варикозного расширения вен, избыточного веса, беременности или недавно перенесенных хирургических операций.

Не укусишь! Комары не просто надоедливые вредители: они могут заразить такими неприятными и опасными болезнями, как лихорадка денге и малярия. Клещи же — болезнью Лайма. Но несколько простых мер предосторожности помогут свести к минимуму риск укусов. Оставайтесь дома на рассвете и в вечернее время, когда комары наиболее активны. Носите рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и шляпы. Носите носки и закрытую обувь, отправляясь в лес или на вечернюю прогулку. Периодически проверяйте себя и свою одежду на наличие клещей, и обязательно — в конце дня. Эксперты рекомендует использовать репелленты, содержащие перметрин. Распыляйте их на одежду, обувь, москитные сетки. Поскольку ингредиенты могут быть токсичными, обязательно следуйте инструкции.

Правила загара и поведения на пляже Прибыв на курорт, не стремитесь в первый же день только загорать – это может плохо закончиться. Если в самом начале отдыха вы получите солнечный ожог, то красивого загара вам не видать. К тому же, длительное пребывание на солнце может закончиться солнечным ударом со всеми неприятными вытекающими последствиями. Основные правила загара: Начните загорать с минимального пребывания на солнце, ежедневно прибавляя примерно на 5-10 минут. Не находитесь под прямыми солнечными лучами с 11.00 до 16.00 – это время наибольшей активности радиационного излучения. Пользуйтесь кремом от загара в первые 2-3 дня, после вы можете использовать крем для загара. Носите шляпу с широкими полями. После солнечных ванн не спешите принимать холодный душ, сначала нужно остыть.

Не пренебрегайте, казалось бы, общеизвестными мелочами и будьте здоровы!

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

Хочу себе плагин с такими кнопками

 

всего просмотров 433 , сегодня 1

  

Рекламные ссылки

Комментировать

ГАИ Минская область акция ГАИ Пуховичского РОВД ГАИ безопасность ДТП Пуховичский район ДТП в Пуховичском районе Как на потерять здоровье в Марьиной Горке Как не потерять здоровье в на работе в Марьиной Горке Как правильно питаться в Марьиной Горке Как сохранить здоровье в Марьиной Горке Марьина Горка ОГАИ Пуховичского РОВД Прокуратура Пуховичского района Пуховичский РОВД МИнской области розыск Пуховичский РОЧС Пуховичский район Пуховичский районный центр культуры УНП 600125571 РЕГИОНАЛЬНАЯ ПРЕССА РЕКЛАМА В ГАЗЕТЕ РЕГИОН РЕКЛАМА В РЕГИОНАЛЬНОЙ ПРЕССЕ Реклама в Марьиной Горке Реклама в Минской области Рекламная газета "Регион" автобусы расписание Марьина Горка без вести пропавший человек благоустройство Марьина Горка велофестиваль Руденск газета "Регион" газеты в регионах деноминация 2016 здоровое питание здоровье лучшая рекламная кампания в прессе беларуси мужчины и женщины пожар Пуховичский район популярная рекламная газета "Регион" правильное питание пропал человек расписание автобус Дружный Свислочь Руденск региональная пресса беларуси реклама в прессе реклама в пуховичском районе свежий номер газеты регион скалолазание Пуховичский район телефон 101 пожарной службы Пуховичского района частные объявления марьиной горки

Теги

ГАИ Минская область акция ГАИ Пуховичского РОВД ГАИ безопасность ДТП Пуховичский район ДТП в Пуховичском районе Как на потерять здоровье в Марьиной Горке Как не потерять здоровье в на работе в Марьиной Горке Как правильно питаться в Марьиной Горке Как сохранить здоровье в Марьиной Горке Марьина Горка ОГАИ Пуховичского РОВД Прокуратура Пуховичского района Пуховичский РОВД МИнской области розыск Пуховичский РОЧС Пуховичский район Пуховичский районный центр культуры УНП 600125571 РЕГИОНАЛЬНАЯ ПРЕССА РЕКЛАМА В ГАЗЕТЕ РЕГИОН РЕКЛАМА В РЕГИОНАЛЬНОЙ ПРЕССЕ Реклама в Марьиной Горке Реклама в Минской области Рекламная газета "Регион" автобусы расписание Марьина Горка без вести пропавший человек благоустройство Марьина Горка велофестиваль Руденск газета "Регион" газеты в регионах деноминация 2016 здоровое питание здоровье лучшая рекламная кампания в прессе беларуси мужчины и женщины пожар Пуховичский район популярная рекламная газета "Регион" правильное питание пропал человек расписание автобус Дружный Свислочь Руденск региональная пресса беларуси реклама в прессе реклама в пуховичском районе свежий номер газеты регион скалолазание Пуховичский район телефон 101 пожарной службы Пуховичского района частные объявления марьиной горки